從零開始徹底學習、 從淺到深完整學習 從春、夏、秋、冬的四季正念瑜珈從到春分、夏至、秋分、冬至的四大節氣&nbsp;你可以跟著32堂課，學習所有正念瑜珈需要知道內容!!!!這是Sangeeta老師整合的專業內容，在其他地方無法學習到!!! 每個情緒在身體可以找到相對應地方 你會懂得如何釋放情緒 你會建立身體情緒的正向關係 &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;

桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人
 正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
 作家、牌卡創作者

李怡如老師畢業於台灣大學國際企業管理研究所，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資以及美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。

 

從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群），持續在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。

 

持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，熱愛公益助人活動。對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，曾受台灣大學學生輔導中心邀請，帶領台大第一個全校學生正念減壓工作坊。2022年參與正念助人學會獲得衛福部補助的公益活動，成為首位帶領「疫情期間民眾心理健康」的正念瑜珈老師。

正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師

桑吉塔/李怡如/李家楹

32堂64小時，徹底學習正念瑜珈

01 認識身體覺察、了解放鬆

02 懂得自主放鬆

03 立春節氣與正念瑜珈

04 了解「焦慮」情緒

05 了解覺察三角：身體、情緒、想法

06 建立身體情緒想法的正向關係之1

07 建立身體、情緒、想法的正向關係之2

08 為春天節氣作準備，正向身體情緒練習

新生入門、冬季正念瑜珈8堂:安靜也是一種力量

09 春季正念瑜珈的身心覺察重點

10 春分節氣的重要.春分正念瑜珈，冥想

11 春季正念瑜珈重點：放慢腳步、放下多餘想法

12 春季常見身心疾病預防之1

13 春季常見身心疾病預防之2

14 春季常見疾病預防之3

15 為夏天準備的正念瑜珈&冥想練習之1

16 為夏天準備的正念瑜珈冥想練習之2

春季正念瑜珈8堂課: 設立目標、啟動骨盆腔能量 

17 夏季正念瑜珈的身心覺察重點  (已上架）

18 芒種節氣x身心靈覺察重點 （已上架）

19 夏至節氣儀式，把太陽能量化為實踐夢想力量 (已上架)

20 夏季常見的身心疾病預防之1 、夏至許願靜心（已上架）

21 夏季常見的身心疾病預防之2 、上半年能量清理（已上架）

22 夏季常見的身心疾病預防之3 : 夏天排汗、釋放毒素（已上架）

23 小暑節氣，常見身心疾病預防（已上架）

24 大暑節氣，正念瑜珈、巨蟹座新月許願靜心  （已上架）

夏季正念瑜珈8堂課:釋放焦慮情緒、實踐夢想

25 秋季，常見身心疾病與預防  (已上架)

26 秋季的身體鍛練-1  (已上架)

27 秋季的身體鍛練-2 (已上架)

28 秋季的情緒鍛練-1  (已上架)

29 秋季的情緒鍛練-2 (已上架)

30 秋季常見的身心疾病預防之3  (已上架)

31 立冬節氣，正念瑜珈冥想練習之1  (已上架)

 32 立冬節氣，正念瑜珈冥想練習之2 (已上架)

秋季正念瑜珈8堂課:釋放憂鬱，低潮自己也是在滋養自己

桑吉塔正念瑜珈，為台灣第一名正念瑜珈的品牌。

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